jestem chudy

ale to troche.... jakby to powiedzieć... śmieszne... ( ja się osobiście nie znam na dietetyce i nie podważam waszego zdania jak i dietetyka) ale mam 67kg i jestem jakby to powiedzieć " chudy" więc no...

Wiesz, bo ja troche chudy jestem... ale wszyscy mi mowia ze plecy mam OK

Dieta jakaś tam jest z treningami kurde przestałem ale trzeba znowu zacząć bo bardzo chudy jestem :) Ostatnio kupiłem 2 gainery 737 oraz Nitro Gnr ale nie mam się jak zważyć i kij wie czy przytyłem czy nie ale pewnie nie bo to nitro to takie słabe się wydaje.

Dieta jakaś tam jest z treningami kurde przestałem ale trzeba znowu zacząć bo bardzo chudy jestem :) Ostatnio kupiłem 2 gainery 737 oraz Nitro Gnr ale nie mam się jak zważyć i kij wie czy przytyłem czy nie ale pewnie nie bo to nitro to takie słabe się wydaje. Nic z Ciebie nie będzie, więc rób cokolwiek i jak chcesz z pewnością sobie ani nie [...]

ok 8 - pomidor, ser biały chudy, jajko na twardo, mleko z musli itp. ok 15.30 - gotowany biust i surówka ok 18 - kolacja albo i nie (przeważnie nie jestem głodna) ew. tuńczyk, ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny [...]

[...] Orzechy włoskie 10g + warzywa w każdym prawie posiłku czasem jakiś owoc Jest to przykładowy dzień i to co jem. Chyba dobrze. Jeśli chodzi o typ budowy to Ektomorfik jestem raczej. ------------------------ Foto parę: http://imageshack.us/scaled/landing/703/imag0068t.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/152/imag0067f.jpg [...]

Ok, do tej pory jadłem tak, po feriach zmieniam:) Jest to dieta w dzień nietreningowy I posiłek 100g płatków owsianych+370g jogurtu naturalnego II posiłek orzech+(jak nie jestem w szkole) serek wiejski 200g III posiłek ryż 100g+oliwa z oliwek/o.lniany łyżka+200g kurczaka z teflonu IV posiłek kasz jęczmienna 100g+150g łosoś z teflonu V posiłek [...]

Ale tak szczerze mówiąc to jestem już chudy i nie zbyt ciekawie to wygląda a jeśli będą robił masę i będę chodził na siłownią to zniknie ta fałdka?

Moim celem jest nabranie masy (w tym celu pobieram ok. 400 kcal więcej niż dzienne zapotrzebowanie) i wyrzeźbienie jej. Chciałbym wyglądać jak koleś a nie jak "chucherko" Przy 70 kg na 1,80 wzrostu to naprawde chudy jestem. Oczywiście w ty celu tak jak wspomniałem dieta +400 kcal i poniedziałek środa piątek trening

[...] braniem supli ale teraz 3 miesiace na sucho jechałem i zauważuyłem zupełna stagnację nawet o tendencji spadkowej... Wiesz wole suple niz brac sie za koks bo sezonowcem to ja nie jestem... Od początku tego roku wziąłem się ostro za ćwiczenie i do tej pory przybrałem na masie lekko ponad 10 kg... A byłem naprawdę chudy- budowa- typowy ektomorfik:)

Też jestem ekto i też mam szybką przemiane materii ale to nie wymówka,że Ty to jesteś ekto i przez przemiane zawsze będziesz chudy i nigdy nie będziesz miał mięśni...Ja przy diecie+siłownia przez miesiąc idzie 3-4kg. Wystarczy chcieć! :) Jedz zdrowo i dużo co 3h najlepiej i nie polecam biegać bo szybko spalasz wszystko no chyba,że masz bardzo [...]

A co do poziomu tłuszczu to...straszna ze mnie chudzina, może mam go minimalnie na brzuchu ale całe ciało to praktycznie kości, jestem stanowczo za chudy

ogólnie jestem "chudy" i mam trochę tłuszczyku, nie mam na mysli ciwczenia tylko tej parti miesni, klatka 107cm,biceps 36cm raczej cwicze w domu(mam ekspander),czasami ide na silownie ale rzadko i własnie chodzi mi jak ładnie zbudować klatkę

Tak chodzi mi o mase bo troche za chudy jestem :/

To by mialo sens. Jestem bardzo chudy na calym ciele z wyjatkiem brzucha.

na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .

w sumie to pomyślałem trochę i jestem za chudy wieć zrobie jeszcze masę z 3tyg i dopiero redukcje :) jak proponujecie robic mase ? ;)

co znaczy tą pojedyńczą formę??? I mówicie że Gainer + Nitro to niezabardzo??? Czemu?? Ja musze troche przytyć bo za chudy jestem i niemam z czego budować mięśni więc mam diete i do tego tego gainera już drugi raz bym pił za pierwszym razem wskoczyło mi prawie 3KG

[...] owoców, mięsa drobiowego no i czasem słodycze też się trafią. Wiem że powinienem dietę napisać ale ciężko się tak trzymać gdy ma się pracę i później na siłownie leci. 11) Finanse około 300zł. 12) No jestem trochę za chudy szczególnie gdy kiedyś ważyłem 80kg przy mniejszym wzroście to było już coś i chcę nadgonić starty jakoś. Pozdrawiam ;)

[...] dużo się nie zmieści a takiej dużej nie będe tam tachał :( dlatego ostanim ratunkiem są odżywki. niewiem doradzcie mi co mam robić. Moje dane 16lat 58kg 175cm ogólnie chudy jestem i brałem dwa lata temu mega mass potem jakieś kreatyne za 10zł i rok temu znowu białko + creatyne i trochę żałuje bo efektów dużo nie dało dlatego nie chce drugi raz [...]